Wachstumshormon (HGH) – welchen Effekt hat es auf den Muskelaufbau, Kraft und Fettverbrennung
Viele male hört und liest man, das Menschliches Wachstumshormon Injektionen unter anderem eine positive Wirkung auf die Muskeln haben.
Das Menschliche Wachstumshormon
- Schnell Muskelmasse aufbauen, mehr Kraft bekommen und dazu noch unerwünschtes Fett verbrennen.
Das sind angeblich die Hauptvorteile. Viele nehmen es nur um Junger auszusehen und schönere Haut zu bekommen.
Stimmen aber diese Behauptungen Wirklich?
Das wollte ich durch Analyse von einigen Wissenschaftlichen Studien herausfinden. Hier ist, was ich gefunden habe:
Wie funktioniert eigentlich HGH (Menschliches Wachstumshormon)
Das Menschliche Wachstumshormon ist ein sogenanntes Peptidhormon. Es besteht aus Aminosüren (191 um genau zu sein).
Da dieses Hormon in der somatotropen Zellen der Hirnanhangsdrüse hergestellt wird wird es auch Somatotropin oder Somatropin genannt.
- Wenn ich als Leihe das richtig verstehe, stimuliert HGH den „IGF-1“, was ein Hormon ist der meistens in unserer Leber hergestellt wird.
IGF-1 steuert dann das Zellwachstum im ganzen Körper (auch im Gehirn, Muskeln, Sehnen und vitalen Organen) und fordert die Synthese (Herstellung) von Matrixproteinen (wie Kolagenen und Proteoglykanen).
Die Muskel-regeneration ist ein weiteres Vorteil auf die HGH einen Einfluß haben kann. Jedoch wurden hier nur Studien am Ratten gemacht und nicht am Menschen, so das hier der Urteil ob es wirklich wirkt noch aussteht.
Welchen Einfluß hat HGH auf die Muskelmasse?
Eine 12 Wochen-Studie [1] mit 178 HIV Patienten ergab ein Muskelzuwachs von durchschnittlich 3 Kilo. Und das nur mit einer sehr kleinen Dosierung von 0.1mg / kg (oder 0.3 UI / kg). Dazu muß man noch sagen, das diese Patienten unter Muskelschwund litten.
Wie ist es aber beim gesunden Menschen. Helfen diese HGH Injektionen überhaupt Muskeln zu vergrößern? Und was passiert wen man eine großer Dosis nimmt.
Manche Bodybuilder nehmen rund 3 bis 8 g Wachstumshormon pro Tag (das sind 0.8 UI oder 2.4 mg pro Kilo) und das 3 oder 4 Tage in der Woche.
Da einige Männer (und Frauen) dieses Hormon auch für diese Zwecke benutzen, wollte ich wissen welche Auswirkungen es denn hat.
Können Wachstumshormon Spritzen einen Einfluß auf meine Kraft haben?
Ich bin kürzlich auf eine Klinische Studie [2] aufmerksam geworden, die den Effekt von Wachstumshormonen auf die Muskelkraft erforscht hat.
Die Test Objekte waren gesunde Männer zwischen 50 und 70 Jahre alt. Sie hatten 0,1 bis 0,15 UI/kg pro Woche bekommen (0,3 bis 0,45 mg / Kilo pro Woche).
Nach 6 Monaten HGH Therapie hatte die Gruppe mit HGH beim Bankdrücken keine Vorteile gegenüber der Placebo Gruppe bemerkt, jedoch bei der Beinpresse bemerkten die Wissenschaftler einen klaren Unterschied.
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Die „Wachstumshormon Gruppe“ könnte 10% mehr Gewichte heben.
Also mehr Kraft im Beinen aber kein deutliches steigern der Muskelmasse.
Wachstumshormon und Fettabbau
Manche Sportler, Bodybuilder und Fitness begeisterte möchten unerwünschtes Fett verbrennen ohne viel zu Hungern oder Muskelmasse zu verlieren.
Wachstumshormone können dieser Studie nach [3] dazu führen mehr Körperfett zu reduzieren und die Muskelmasse steigern.
- Die HGH Behandlung beim 24 Teilnehmer ergab ein 1,6 mal größeren Verlust am Körpergewicht bei gleichzeitiger Steigerung von reiner Muskelmasse bis durchschnittlich um 1 Kilo. Die Studie dauerte 12 Wochen lang.
Die Gruppe mit Wachstumshormon Spritzen hatte 0,18 UI pro Kilo pro Woche von HGH bekommen.
Bei 80 kg beträgt das 14,4 UI pro Woche oder 2 UI Wachstumshormon pro Tag.
1 mg gleich wie 3 UI.
Wachstumshormone für den Muskelaufbau? Mein Fazit.
Wenn du nachdenkst HGH zu benutzen um einen extremen Muskelzuwachs zu erziehen, wirst du wahrscheinlich enttäuscht sein.
Nur für Patienten mit Muskelschwund und ältere Menschen mit Wachstumshormonmangel kann eine sogenannte Wachstumshormon Therapie hilfreich sein.
Dazu kann die Einnahme ohne eine ärztliche Aufsicht Nebenwirkungen bewirken wie beispielsweise Gelenk und Muskelschmerzen, erhöhtes Risiko für einige Krebsarten, Schwellungen, Typ-2 Diabetes und Karpaltunnelsyndrom.
Jedoch sollte ich erwähnen, das das Risiko von Nebenwirkungen gering ist.
Auch die Beschaffung von HGH Pulver oder Spritzen ist riskant und illegal. Viele kaufen es im Internet Shops, wo man nicht sicher sein kann das die Produkte dort echt sind und man überhaupt eine Wirkung sieht.
Als einer der Alternativen können sogenannte „natürlichen HGH Booster“ benutzt werden. Inhaltsstoffe wie arginin oder glutamin können das Niveau von Wachstumshormone nachweislich steigern.
Die sing völlig legal, bedenkenlos zu einnehmen, haben keine Nebenwirkungen und sind dazu noch billiger und sicherer.
Mein Fazit also – HGH für mehr Muskelmasse: Nein. Für Fettabbau: Bedingt ja und für mehr Kraft auch bedingt ja.
Klinische Studien:
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8967667/